从茂名到拉萨：天路之旅全攻略
从南海之滨到世界屋脊，这是一段跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划从茂名出发至拉萨的行程，涵盖交通、住宿、景点与高原适应等关键信息。
一、行程总览与核心建议
建议旅行时间：8-12天（含往返交通）。最佳季节：5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。核心准备：提前办理边防证（若计划前往珠峰等地），并至少提前一周开始服用红景天以预防高原反应。
二、交通方案规划
1. 茂名至拉萨大交通
- 方案A（飞机+火车，推荐）：从茂名站乘坐动车前往广州南站（约2.5小时）。从广州白云机场飞往西宁曹家堡机场（约3小时），随后从西宁站乘坐Z6811次列车前往拉萨（约21小时）。此方案既能逐步适应海拔，又能欣赏青藏铁路沿途风光。
- 方案B（全程飞机）：茂名-广州-拉萨（通常需在重庆或成都中转）。优点是快捷，但需注意直飞拉萨可能引发的高原反应。
2. 拉萨市内及周边交通
拉萨市内出租车、网约车及公交车便利。前往纳木错、羊卓雍措等周边景点，建议包车或参加正规旅行社的短途团。
三、详细行程规划（8天参考）
第1天：茂名出发，抵达西宁
茂名动车至广州，飞往西宁。入住西宁酒店，适应海拔，可游览东关清真大寺。
第2-3天：青藏铁路之旅
从西宁乘坐Z6811次列车前往拉萨。沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口、措那湖，景色壮丽。第三天傍晚抵达拉萨，入住酒店后务必静休，适应高原环境。
第4天：拉萨市区适应与初探
上午休息，适应海拔。下午游览大昭寺，感受藏传佛教氛围，并在八廓街漫步。避免剧烈运动。
第5天：圣城核心——布达拉宫与罗布林卡
上午参观布达拉宫（需提前一天实名预约）。下午游览罗布林卡（夏宫）。晚上可观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。
第6天：天湖之旅——纳木错一日游
参加旅行团或包车前往纳木错，车程约4小时。欣赏圣湖与念青唐古拉山，当日返回拉萨。
第7天：文化深度体验
上午参观西藏博物馆。下午前往色拉寺观摩辩经。晚上在八廓街购买纪念品。
第8天：返程或继续旅程
从拉萨贡嘎机场乘机返回，或根据时间安排继续前往日喀则、林芝等地。
四、高原旅行必备贴士
- 高原反应：抵达首日勿洗头洗澡，行动放缓，多喝温水，可携带葡萄糖口服液。如反应严重，应立即就医或吸氧。
- 衣物准备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
- 尊重文化：进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。
- 证件安全：随身携带身份证，边防证等证件妥善保管。
五、住宿与美食推荐
住宿：拉萨市区可选择八廓街周边酒店或特色客栈，如拉萨香格里拉酒店、古藏殊华客栈等。美食：品尝甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。推荐餐厅：光明港琼甜茶馆、玛吉阿米藏餐吧。
这份攻略旨在为您提供清晰的旅行框架。实际行程中，请根据身体状况灵活调整，安全与健康永远是高原旅行的首要前提。祝您从茂名到拉萨的旅程，收获一路的震撼与感动。