从茂名出发：稻城亚丁七日深度游攻略
稻城亚丁，被誉为“香格里拉之魂”，是许多旅行者心中的终极梦想。从沿海的茂名前往这片川西高原，需要周密的计划。本攻略将为你提供一份详尽的行程规划与实用建议。
一、行程总览与核心建议
最佳旅行时间：每年4月至10月，其中9月下旬至10月中旬的秋景最为震撼。
行程特点核心建议：务必预留充足时间适应高原，避免剧烈运动；提前服用红景天等药物效果有限，关键是保持良好的心态和休息。
二、详细七日行程规划
第一天：茂名 - 成都
- 交通：乘坐高铁（茂名-广州南，转乘广州南-成都东）或直飞航班（建议查询湛江吴川机场或茂名出发至成都的航班）。
- 住宿：抵达成都后，建议入住武侯区或锦江区附近酒店，方便休整和采购物资。
- 任务：采购高原必备物资，如巧克力、葡萄糖、高热量零食、防晒霜（SPF50+）、保湿护肤品、墨镜、帽子及常用药品。
第二天：成都 - 康定 - 新都桥
- 交通：早上从成都新南门车站乘坐大巴前往康定（约6-7小时），包车或拼车前往新都桥（约2小时）。
- 海拔：康定约2560米，新都桥约3300米。今日是关键适应期。
- 游览：沿途欣赏二郎山隧道、泸定桥风光，傍晚在新都桥欣赏“摄影家天堂”的日落光影。
- 提示：行动放缓，多喝水，切勿洗澡，以防感冒引发高原反应。
第三天：新都桥 - 理塘 - 稻城香格里拉镇
- 交通：包车或拼车，沿途经过天路十八弯、卡子拉山、世界高城理塘（4014米），最终抵达稻城香格里拉镇（约2900米）。
- 游览：在理塘可短暂停留，参观长青春科尔寺。沿途欣赏毛垭大草原、海子山古冰帽遗迹的壮阔景观。
- 住宿：强烈建议入住香格里拉镇（日瓦乡），其海拔较低，有利于休息，为次日进入亚丁景区做准备。
第四天：亚丁景区长线游览（洛绒牛场、牛奶海、五色海）
- 交通：早上从香格里拉镇游客中心乘坐景区大巴，约1小时抵达扎灌崩，换乘电瓶车至洛绒牛场。
- 核心景点：从洛绒牛场开始徒步或骑马（马匹数量有限，需尽早）前往牛奶海（4600米）和五色海（4700米）。这是对体力和意志的极大考验。
- 重要提示：务必根据自身体力决定是否登顶，量力而行。带上氧气瓶、食物和水。下午3点后必须开始下撤。
第五天：亚丁景区短线游览（冲古寺、珍珠海） - 返回稻城县
- 游览：二进亚丁景区（门票有效），游览相对轻松的短线：从扎灌崩徒步至冲古寺，再前往仙乃日神山脚下的珍珠海（卓玛拉措）。
- 下午：出景区，乘车前往稻城县城入住（海拔3750米）。可参观尊胜塔林，欣赏夕阳。
第六天：稻城 - 康定或新都桥
- 交通：沿原路返回，一路回味高原美景。建议在康定或新都桥住宿，让身体在回到低海拔前有一个缓冲。
第七天：康定/新都桥 - 成都 - 茂名
- 交通：从康定乘坐大巴返回成都，随后转乘高铁或飞机返回茂名，结束圆满旅程。
三、交通方案详解
方案A（推荐）：飞机+陆路结合
茂名-（高铁/飞机）-成都；成都-（飞机）-稻城亚丁机场（世界最高民用机场，4411米），再包车至香格里拉镇。此方案节省时间但需直面极高海拔，风险较高。
方案B：全程陆路
如本行程所述，从成都沿318国道川藏南线进入。虽耗时较长，但能更好地适应海拔，且沿途风景本身就是一道盛宴。
四、住宿与饮食指南
住宿：成都、康定、新都桥、香格里拉镇住宿条件较好，选择多。稻城县城和亚丁村内住宿条件相对简陋，且亚丁村海拔高（4060米），不建议初次到访者入住。
饮食：沿途以川菜为主，可备一些家乡口味的榨菜、下饭菜。多喝酥油茶有助于缓解高原反应。
五、必备物品清单
- 证件：身份证、学生证等优惠证件。
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、羽绒内胆、防水登山鞋、帽子、围巾。高原昼夜温差极大。
- 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿面膜、墨镜。
- 药品：感冒药、肠胃药、布洛芬（缓解高反头痛）、葡萄糖口服液、晕车药。
- 其他：保温杯、充电宝、少量现金（部分地区信号不佳）。
六、安全与健康提示
1. 高原反应：它是身体对缺氧环境的正常应激反应。保持良好心态，避免恐惧。轻度头痛、气短属正常，多休息、缓慢行动、补充糖分。若出现严重头痛、呕吐、呼吸困难，务必立即下撤到低海拔地区并就医。
2. 环境保护：亚丁景区属于国家级自然保护区，请严格遵守规定，将所有垃圾带出景区，绝不留下任何污染物。
3. 尊重文化：沿途经过藏族聚居区，请尊重当地宗教信仰和风俗习惯，未经允许不要对寺庙内景和当地人进行拍摄。
这份从茂名出发的稻城亚丁攻略，旨在帮助你安全、顺利、深入地体验这片绝美之地。预祝你拥有一段难忘的天堂之旅。