从茂名到布达拉宫：行程全攻略

从南海之滨到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的长途旅行。以下为详细规划：

一、行程概览与交通方式

推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。
核心路线：茂名→拉萨→布达拉宫及周边→返程。

交通方案：
1. 火车进藏（推荐）：从茂名站乘坐火车至广州，转乘Z264/Z265次广州-拉萨列车（约53小时）。沿途经青海湖、可可西里、唐古拉山口，逐步适应海拔，且费用经济。
2. 飞机结合：茂名至广州/重庆/成都，飞往拉萨贡嘎机场。适合时间紧张者，但需警惕高反风险。

二、详细行程安排

第一阶段：出发与适应（第1-4天）
- 第1天：茂名至广州，入住车站附近，准备旅途物资（保暖衣物、防晒品、药品）。
- 第2-4天：乘Z264次列车进藏。途中欣赏景观，保证休息，车上避免剧烈活动。

第二阶段：拉萨核心游览（第5-8天）
- 第5天：抵达拉萨，入住供氧酒店，绝对静休适应，勿洗头洗澡。
- 第6天：上午游览布达拉宫（提前1天官网预约），下午参观药王山观景台、宗角禄康公园。
- 第7天：上午朝圣大昭寺，转八廓街；下午探访色拉寺（观辩经）。
- 第8天：前往纳木错一日游，或深度体验罗布林卡、西藏博物馆。

第三阶段：返程（第9-10天）
乘火车或飞机返回，建议从拉萨飞成都/重庆，再转高铁回茂名。

三、关键注意事项

高原适应：
- 进藏前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
- 抵达后行动放缓，多喝水，备葡萄糖、布洛芬应对高反。
- 严重不适立即就医，拉萨市人民医院设有高原病科。

门票与证件：
- 布达拉宫门票旺季（5-10月）200元，需提前预约；携带身份证，边防证暂不需。

装备清单：
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、遮阳帽、墨镜。
- 物品：SPF50+防晒霜、润唇膏、保温杯、充电宝。
- 药品：感冒药、肠胃药、维生素。

四、预算参考（人均）

- 交通：硬卧火车往返约1500元，机票单程约1500-2000元。
- 住宿：经济型酒店200-400元/晚。
- 门票及餐饮：日均150-300元。
- 总计：5000-8000元（视季节与消费浮动）。

五、文化礼仪提示

- 布达拉宫内禁止拍照，需脱帽、轻声。
- 转经、入寺遵循顺时针方向。
- 避免直接拍摄朝圣者与僧人。

此行不仅是景观之旅，更是心灵洗礼。提前规划，尊重自然与文化，愿你在圣城收获震撼与宁静。